A análise do seu treino

Depois que você treina, o Copiloto Endure lê a sessão e te entrega uma análise — a história do treino, não uma planilha solta.

Se o treino do dia era um brick (bike + corrida) e você gravou as duas atividades separadas, a análise da corrida ganha uma seção “Corrida pós-bike”: o custo do brick (quanto mais lento você correu na mesma FC vs o seu ritmo solo), como a abertura se comportou (pernas pesadas que normalizam ou degradam) e a transição real entre a bike e a corrida. Abertura mais lenta num brick é normal — o app não chama isso de corrida fraca. Se você gravar tudo numa atividade só, ele te avisa pra gravar separado da próxima, em vez de inventar a análise.

Se o treino era um simulado (ensaio de prova), a análise ainda te dá um veredito de prontidão — um score (0–100) que diz se você segurou o que a prova vai exigir (o ritmo, no simulado de ritmo; a durabilidade, no de distância).

Análise do treino no app do aluno: o veredito da sessão e a leitura do Copiloto

O que ela mostra

O veredito do treino — se você ficou no plano, quanto do plano cumpriu, se concluiu.
Aderência “Não avaliada” — se o app percebe que o registro não bate com o treino que estava planejado (por exemplo, você fez outro treino no lugar), que o registro veio com dados inconsistentes, ou que não deu para confirmar o treino planejado agora (uma falha passageira de rede — a próxima análise tenta de novo), ele não dá nota de aderência: o card mostra “Não avaliada” com o motivo. É honestidade, não punição — uma nota calculada contra o treino errado, ou sem confirmar o plano, não diria nada sobre o seu dia. As demais métricas (distância, tempo, FC…) continuam normais.
Intensidade “aprox.” — quando as suas zonas de treino ainda não estão configuradas no relógio/Intervals, o app não deixa a nota de intensidade em branco: ele estima a partir do seu limiar e marca o número com “aprox.”, com uma frase curta explicando por quê. A duração e a estrutura do treino nunca são afetadas — só a intensidade é estimativa até você (ou o seu coach) configurar as zonas de verdade.
Um bloco quase certo agora pesa quase certo, não zero — se você cumpriu a maior parte da duração de um bloco (mas não o suficiente para contar cheio), a nota de estrutura passa a reconhecer isso parcialmente, em vez de tratar como se você não tivesse feito nada. A régua continua rigorosa: exagerar também pesa contra, do mesmo jeito que faltar.
A conversa com a sua escolha do dia — se de manhã você decidiu manter / trocar / cancelar o treino (num dia de prontidão amarela ou azul), a análise reconhece isso e te dá um veredito honesto: manteve um treino forte num dia que pedia cautela? Ela diz, pelos seus dados, se o corpo segurou bem ou cobrou o preço. A decisão vira aprendizado.
🏆 Conquistas neste treino — quando você bate um recorde nesse treino (melhor 5 km, melhor potência de 5 min, corrida mais longa…), aparece um destaque logo no topo. É a comemoração na hora — os marcos vêm do próprio Intervals.
💬 Seu coach — quando o seu coach deixa um recado sobre aquele treino, ele aparece num card em destaque no topo da análise (é a voz do treinador, ao lado do veredito automático). Você também recebe um aviso no celular na hora — toque nele e ele abre direto nessa análise. É diferente da diretriz do dia: aqui o recado fica fixado naquele treino específico. O coach também pode deixar uma reação rápida (🤩 Incrível · 👏 Bom · 👀 Visto · 😕 Mau · 🤯 WTF?) que aparece nesse mesmo card.
Distribuição de esforço — quanto tempo você passou em cada zona de intensidade.
Análise técnica — os pontos que importam (pace × frequência cardíaca, desacoplamento, cadência), cada um com uma leitura de “foi bom / atenção”.
Por bloco — o que estava planejado × o que você executou, parte por parte do treino. Em contas com a leitura nova ativada, cada bloco ganha um veredito honesto (✓ Entregue · ◐ Parcial · ✗ Fora · ↑ Excedeu · Não avaliado, sempre com o motivo) que olha duas coisas ao mesmo tempo: você fez o tempo/distância combinado (a duração) e fez no esforço certo (o estímulo) — um tiro corrido no tempo certo mas devagar demais não conta como “entregue” só porque a duração bateu. Cada bloco é cobrado pela régua certa do tipo de sessão: um treino de força na piscina não é cobrado pelo ritmo (o material deixa o pace mais lento de propósito), um regenerativo é cobrado por não passar do teto, um tiro é cobrado pela zona. Os descansos aparecem numa linha própria (com a FC deles), não como blocos de treino.
O foco da sessão — um selo no topo diz o que o treino era (Força, Limiar, Regenerativo…): quando veio do seu plano, ele afirma; quando foi estimado pelo app, ele diz “(inferida)” — sem fingir certeza.
Leitura do treino — gráficos escolhidos pelo tipo da sessão, em vez de gráficos genéricos iguais pra todo treino. Num intervalado, por série; num contínuo, o tempo por zona (quanto do treino em Z1, Z2, Z3…) e um comparativo das suas métricas com a média dos seus últimos treinos iguais (ficou mais forte? mais econômico de FC?); quando há histórico do mesmo treino, a tendência (“este treino ao longo do tempo”); e sempre os números da sessão. Até um treino leve e contínuo — que antes quase não tinha gráfico — agora te mostra 2 a 4 leituras úteis.
Treino trocado — se você fez um treino de outra modalidade no lugar do que estava planejado (nadou no dia do pedal, por exemplo) e não havia plano de natação, o app registra normalmente e mostra “treino trocado” — sem inventar que havia um plano de natação a cumprir. É informação, não erro.
A lição do coach — o aprendizado principal daquela sessão, escrito em texto. O texto só cita números que o sistema realmente mediu no seu treino — nunca inventa uma tendência ou um dado que não deu para confirmar.
Insights — quando o sistema detecta um teste ou uma evolução, ele te avisa.

Onde encontrar

Pela tela inicial (no rodapé, “Ver análise do último treino”) ou tocando em qualquer atividade na sua Semana que tenha análise disponível.

Leve o treino para o seu Story

Na análise, toque em “Levar este treino para o seu Story”. Você pode escolher entre quatro sobreposições:

Essencial — distância, tempo e ritmo ou velocidade.
Etapas — a estrutura resumida dos blocos disponíveis na análise.
Execução — quanto do treino planejado foi realizado.
Performance — as métricas mais relevantes da modalidade.

Todas usam a identidade visual e o logo da sua assessoria. A modalidade e a data permanecem visíveis; as demais métricas podem ser ocultadas.

Toque em “Copiar sobreposição”, abra um Story com a sua foto e use Colar. O app copia somente um PNG transparente: sua foto não é enviada nem armazenada pelo Endure.LabbS.