Quando o treino aperta — trocar, cancelar ou manter

Objetivo: ajustar o treino do dia quando o corpo não está respondendo — sem culpa e sem complicação.

Quando aparece

Em dias de treino mais forte, se você marcou 😴 Cansado no feedback matinal (ou se o sistema percebe que vale aliviar), surge um bloco com três opções antes de você começar o treino.

As três opções

Opção	O que acontece
🔄 Trocar por regenerativo	O treino forte sai e entra um treino leve no lugar, montado pra você se recuperar.
❌ Cancelar	O treino de hoje é removido do calendário. Descanso é treino também.
💪 Manter	Você segue com o plano como está — só confirma que está de pé pra encarar.

Depois de escolher, o app confirma: “Trocado por regenerativo ✅”, “Treino cancelado ❌” ou “Plano mantido 💪”.

Em uma frase

Num dia difícil, a decisão é sua — e o app executa na hora, sem você precisar falar com ninguém.

Tudo isso fica registrado, então o seu coach enxerga o que aconteceu e a leitura da semana já considera o ajuste.