Quadro de Prontidão (sessão presencial)

O Quadro de Prontidão é a sua mesa de operação para um treino presencial: cada aluno que chega faz um check-in, e você acompanha — num quadro que se atualiza sozinho, sem recarregar — em que etapa cada um está (aguardando, presente/avaliação, treino principal, concluído). Como vários alunos treinam ao mesmo tempo, cada um anda no seu próprio ritmo: mover um não prende os outros.

Onde fica

O Quadro é um app próprio, pensado para o tablet da assessoria: quadro-endure-labbs.web.app. Abra no tablet (ou em qualquer navegador), entre com a sua conta de coach e ele já mostra a sua assessoria — com a sua marca (cada assessoria vê o próprio nome e cores).

Um menu lateral organiza o app em quatro seções:

Início — boas-vindas, atalhos rápidos e quantas sessões já estão abertas hoje.
Metodologia — explica o processo e os critérios do teste (bem-estar, tiro/CFC, salto vertical, scorecard, prescrição).
Eventos — as sessões de hoje (criar e abrir o quadro de cada uma).
Configurações — os ajustes do Quadro (abaixo).

Em telas estreitas o menu vira um botão ☰.

1. Criar a sessão do dia

Toque em Nova sessão.
Dê um nome (ex.: “Treino de pista — terça”), escolha a modalidade (Corrida, Ciclismo, Natação ou Multi) e, se quiser, o local.
Toque em Criar e abrir o quadro.

Pronto: o quadro abre já com todos os alunos da assessoria na coluna Aguardando, esperando o check-in.

2. O aluno faz o check-in

No app do aluno (Endure.LabbS), em Configurações → Meu Perfil, aparece o card “Sessão presencial de hoje” com o botão “Cheguei — fazer check-in”. Ao tocar, o aluno entra na sessão.

No seu quadro, na hora (sem recarregar), o aluno pula de Aguardando para Presente. O contador no topo (“X/Y presentes”) acompanha.

3. Conduzir o quadro ao vivo

Cada aluno é um card com botões Avançar e voltar. Use-os para mover quem você está atendendo pela sequência de etapas:

Aguardando → Presente → Treino principal → Concluído.

Cada fase tem um card próprio: em Presente você avalia a prontidão; em Treino principal você cria o treino; em Concluído você vê a análise. As informações não se misturam entre fases.

Cada aluno anda sozinho — mover um não mexe nos outros.
Há um campo de anotação por aluno para o seu registro do dia.
Tudo é ao vivo: se outro coach (ou outro tablet) estiver no mesmo quadro, as mudanças aparecem para todos na hora.
Check-in obrigatório: você só avança um aluno depois que ele faz o check-in (sai de “Aguardando”). Se preferir avançar sem esperar, ligue “Destravar check-in” em Configurações.
Testes antes do treino: em “Presente”, o Avançar fica bloqueado até CFC + salto vertical + wellness estarem preenchidos — a prontidão é sempre decidida antes do treino.
Treino antes de concluir: em “Treino principal”, o Avançar fica bloqueado até o treino ser criado e executado — o aluno só vai pra “Concluído” depois de fazer.

Ao terminar, toque em Encerrar — a sessão para de aceitar novos check-ins.

4. A prontidão do aluno (scorecard)

No card de cada aluno, abra Prontidão. Lá você registra os testes do dia e o sistema monta um scorecard com três critérios coloridos (🟢🟡🔴) e sugere o tipo de treino:

Wellness — automático, dos dados do aluno: variação da HRV vs. a linha de base, sensação matinal (do dia) e sono, ajustado pela forma (TSB). Você não digita nada aqui.
CFC (custo da frequência cardíaca) — automático via Intervals: toque em “Criar tiro no Intervals” (escolha a zona, padrão Z3) e o sistema cria o tiro de 1,2 km no calendário do aluno. Quando ele corre, o CFC é calculado sozinho (ou toque em “Puxar do Intervals” pra forçar). O sistema faz FC ÷ velocidade e compara com o histórico do próprio aluno (±2% normal · +3-5% atenção · acima de +5% possível fadiga); no primeiro teste aparece ”—” (estabelecendo a linha de base). Se preferir, dá pra registrar manualmente (tempo em min:seg + FC média).
Salto vertical (custo neuromuscular / “explosão” da perna) — na fita/parede, registre o melhor de 3 saltos (digite as tentativas; o sistema usa o maior). A comparação não é por um % fixo: o sistema aprende a variação normal do próprio aluno e só acusa fadiga quando a queda passa dessa variação (com um piso de segurança contra o erro de leitura da fita). Enquanto não há histórico suficiente, aparece ”—” (estabelecendo a base) — nunca um vermelho inventado.

Com base nos três, o quadro sugere o tipo (VO2 / Tiros / Limiar / Z2 / Regenerativo). Você confirma ou troca com um toque — a sua escolha fica registrada.

A sugestão só aparece depois de você registrar CFC + salto vertical — antes disso o card não decide nada (o wellness sozinho não basta). Como cada assessoria trabalha diferente, em Configurações (menu lateral) você ajusta o Quadro em três grupos:

Prescrição — modo do treino automático: A (TSS do motor de periodização) ou C (planejado × prontidão).
Parâmetros do teste — como o scorecard decide (semáforo pelo pior critério · nota 0-100 · ou só mostrar os sinais), qual histórico o CFC usa (média dos últimos · último · melhor recente), a sensibilidade do gate de salto vertical (Baixa · Média · Alta — quão fácil o salto baixo acusa fadiga) e o destravar do check-in. (A distância do tiro é fixa em 1,2 km por enquanto.)

Cada assessoria tem a própria configuração. Esses mesmos ajustes também ficam no painel do coach, em Configurações → Quadro de Prontidão — útil para configurar sem o tablet. A marca (nome, logo e cores) vem automaticamente da assessoria — white-label, igual aos apps do coach e do aluno.

5. Histórico de sessões

Toda sessão que você encerra vira um registro permanente no Histórico (item na barra lateral). É o log das sessões já realizadas — usado hoje pra você revisar o que rolou, e no futuro para relatórios e cobrança.

Filtre por período (7 dias / 30 dias / tudo) e por esporte.
Cada linha mostra a data, o esporte, o local e quantos alunos concluíram (ex.: 3 / 5).
Toque para abrir o detalhe: quem participou, o estado final de cada um e se fez o teste de prontidão.

O registro é um retrato congelado do momento do encerramento — não muda depois.

6. Criar o treino do dia no Intervals

Quando você avança o aluno para Treino principal, o card passa a mostrar só a prescrição — e já calcula a sugestão automática com TSS e duração estimados, pra você decidir com a carga à vista:

Automático — toque em “Gerar treino no Intervals” e o sistema cria um treino estruturado (o relógio guia set-a-set) do tipo que a prontidão decidiu, no calendário do aluno, com o marcador da sessão. O tamanho (TSS) vem do seu motor de periodização quando existe, ou é ancorado na carga recente do aluno (CTL) quando a assessoria não tem periodização nossa. Em Configurações você escolhe o modo: A (TSS do motor) ou C (mostra planejado × ajustado pela prontidão).
Manual — em “Ajustar manualmente”, defina tipo + TSS + objetivo e o sistema monta a estrutura.

7. Conclusão e análise

Depois que o aluno executa o treino, o card vai sozinho para Concluído (o sistema reconhece a atividade pareada ao treino planejado). Se quiser fechar na hora, toque em “Concluir treino (puxar resultado)”.

No card de Concluído aparece a análise da prontidão daquele dia: a decisão (tipo + os sinais: wellness, CFC, salto vertical), o prescrito (TSS · duração) e o executado (TSS · aderência). É o fechamento do ciclo — coach e aluno veem como o treino que a prontidão pediu de fato saiu.