Avisar férias, doença ou lesão

Objetivo: avisar quando você vai viajar, ficou doente ou está lesionado — pra o plano não te cobrar treino num período em que você não vai (ou não deve) treinar.

Onde fica

No menu da engrenagem → Minha disponibilidade, no fim da tela, a seção “Ausências (férias, doente, lesão)”.

Como avisar

1. Toque em “Avisar ausência”.
2. Escolha o tipo: Férias, Doente ou Lesionado.
3. Escolha o período (de … até …). Pode ser um dia só ou várias semanas.
4. Escolha o que o plano deve fazer nesses dias:
   • Não vou treinar — o Motor tira os treinos desses dias (descanso).
   • Só treino leve — o Motor deixa um regenerativo por dia (útil em lesão que ainda permite algo leve).
   • Treino normal — só marca no calendário; o plano não muda (ex.: férias em que você vai treinar igual).
5. (Opcional) escreva uma nota e toque em Salvar ausência.

Se a ausência cai na próxima semana

Quando o período toca a próxima semana, o app pergunta se você quer atualizar a agenda já:

• Salvar e recalcular agora — o plano da semana é refeito na hora, respeitando a ausência. Os treinos do período vão mudar (sair ou ficar mais leves). Use quando quer ver o efeito já.
• Só salvar — guarda a ausência; o plano se ajusta no próximo recálculo automático.

Para ausências mais distantes, não tem essa pergunta — o plano daquela semana já nasce certo quando for gerado.

Se você já está na semana (ex.: machucou na quarta)

Os treinos dos próximos dias desta semana já estão no seu calendário. Quando a ausência pega esses dias, o app mostra a lista deles e pergunta:

• Não vou treinar → cancela esses treinos (somem do Intervals/relógio).
• Só treino leve → troca por um regenerativo leve.

Isso é definitivo (não dá pra desfazer pelo app), então é só depois de você confirmar. O treino de hoje e os que já passaram não são mexidos.

O que acontece com o plano

Se for a semana inteira indisponível, ela vira uma semana de descanso (sem treinos). Quando você volta, o plano retoma sozinho a partir da sua forma real — sem socar carga de uma vez.

O seu coach fica sabendo

Quando você marca uma ausência, o seu coach é avisado no painel dele. Ele também pode marcar uma ausência por você (por exemplo, se você não usa o app). Pra remover, é só tocar na lixeira ao lado da ausência.

A ausência também aparece no seu calendário do Intervals (como Férias / Doente / Lesão), então tudo fica num lugar só.