O Relatório Semanal e o seu veredito

Objetivo: ler o fechamento da sua semana e dar a sua percepção para a semana seguinte.

Como o relatório é organizado

No topo fica o cabeçalho do Relatório Semanal (o período da semana) com o botão “Como foi a semana?” — onde você dá o seu feedback. Abaixo, o conteúdo vem em três abas:

Palavras do Coach

Resumo do coach — o que funcionou, os pontos de atenção e o próximo foco.
Recomendações técnicas — por modalidade (corrida, bike, natação), o ponto a ajustar.

Realizado

Performance da semana — a sua carga (TSS), forma (CTL) e volume comparados ao alvo (barras de progresso), mais a leitura de carga (TSB / ATL) e os indicadores de risco (ACWR e Ramp).
Wellness da semana — sono, HRV, FC de repouso e monotonia; toque em cada um para ver, num quadro, o que aquele número significa.
As atividades da semana — toque em qualquer uma para abrir a análise.
Tendências — fitness, fadiga, saldo, carga, aderência e sono ao longo das últimas semanas.
Distribuição por modalidade — um gráfico de pizza com quanto do seu tempo foi para cada esporte.
Força da semana — quando você registra treinos de força.

Sua Jornada

Sua jornada — o arco da temporada: as fases (Base → Build → Peak → Taper) com “você está aqui”, quantas semanas faltam para a prova-alvo, a forma rumo ao alvo e a carga das próximas semanas. Responde, num relance: onde estou e pra onde vou.
Periodização — a sua fase atual e os alvos.
Calendário de provas e, em dia de prova, o detalhamento por etapa (natação/bike/corrida).

E, fixo no rodapé, o Glossário (CTL, ATL, TSB, TSS, HRV, monotonia, ACWR, Ramp) para você ler os números com segurança.

O seu veredito (importante)

No topo, toque em “Como foi a semana?” — abre um quadro com a pergunta “Como você se sente para a próxima semana?”. Toque na opção:

🔥 Pronto pra mais
👍 No ritmo certo
😮‍💨 Preciso aliviar

Depois de escolher, o cabeçalho passa a mostrar “Veredito: …” (e você pode tocar de novo para mudar). Se o seu plano inclui periodização, o veredito é considerado na montagem da semana seguinte. Para planos de análise e relatório, fica registrado e visível para o seu coach.

Não respondeu até domingo à noite? Sem problema — o sistema assume um “no ritmo, com cautela” pra não te sobrecarregar.

Enquanto você não vota, o app mostra uma sugestão do sistema (Pronto / No ritmo / Aliviar) baseada na sua semana — é só uma dica; a palavra final é sempre a sua.