Fixar um treino (o motor compõe ao redor)

Objetivo: quando você quer garantir um treino específico num dia (o longão de sábado, o treino de pista de terça) mas sem montar a semana inteira à mão, você fixa aquele treino — e o Motor compõe o restante da semana ao redor dele.

A ideia

Você não precisa escolher entre confiar no Motor e fazer tudo na mão. Fixar é o meio-termo: você manda nos dias que importam, o Motor cuida do resto — respeitando carga, fase e metodologia.

Um treino fixo é respeitado pelo Motor: ele não é trocado, reduzido nem movido. O Motor pega o que sobra do alvo da semana (alvo − o que os fixos somam) e distribui nos outros dias.

Como fixar

1. Na aba Periodização do aluno, com um rascunho da semana pronto, toque na sessão do dia que você quer travar.
2. No painel do treino, role até Treino fixo e escolha:
   • 📌 Só esta semana — fixa o treino apenas nesta semana.
   • 🔁 Toda <dia> — fixa de forma recorrente: vale todas as semanas, sem você precisar fixar de novo.
3. A semana recompõe na hora: o dia fixo ganha o pin (📌 só esta semana / 🔁 recorrente) e os outros dias se ajustam ao redor. Um aviso no topo mostra “N treino(s) fixo(s) · X TSS travados · motor compôs Y no resto”.

Recorrente vence o recálculo, não a sua decisão pontual

O 🔁 recorrente fica guardado no perfil do aluno e é aplicado a cada semana que o Motor compõe. Se numa semana específica você quiser algo diferente naquele dia, fixe um 📌 só esta semana — ele vence o recorrente naquela semana (o recorrente volta na semana seguinte).

Quer trocar o treino antes de fixar? Use “Trocar por template da biblioteca” (no mesmo painel) para escolher a sessão certa e depois fixe.

Desfixar

No mesmo painel, o dia fixo mostra o estado (“Fixado nesta semana” ou “Fixado toda <dia>”) e o botão Desfixar correspondente. Ao desfixar, o Motor volta a compor aquele dia normalmente — desfixar o recorrente o remove de todas as semanas.

O fixo sobrevive ao recálculo

Diferente de um ajuste de rascunho (que o próximo recálculo apaga), o treino fixo persiste: toda vez que o Motor recompõe a semana — manualmente ou no recálculo automático —, ele lê o seu pin e o respeita.

Ausência vence o fixo

Se o dia fixo cair numa ausência do aluno (férias, doença, lesão), o treino fixo é suprimido naquela semana — o Motor não prescreve treino em dia indisponível.

Fixar para a assessoria toda

Quer um treino fixo para vários alunos (ex.: o pedal coletivo de sábado)? Em Configurações → Agenda da Assessoria, a seção “Treinos fixos da assessoria” deixa você travar um treino por dia da semana. Depois, em “Quem herda os fixos”, marque os atletas que devem recebê-lo.

• O atleta só herda se você marcar (opt-in) — não muda a estrutura da semana dele, só adiciona o(s) treino(s) fixo(s) da assessoria. Na grade do aluno esse treino aparece com 👥.
• A ordem de prioridade num mesmo dia: o 📌 só esta semana e o 🔁 recorrente do próprio aluno vencem o fixo da assessoria. Ou seja: o fixo da assessoria é a base; o que você fixa no aluno tem a palavra final.
• Os fixos da assessoria entram na próxima recomposição de cada seguidor (ao marcar o opt-in, a semana dele já é recomposta).

Em uma frase

Fixe por aluno (📌 esta semana / 🔁 toda <dia>) no drawer do treino, ou para o grupo (👥) na Agenda da Assessoria com opt-in por atleta — em todos os casos o Motor compõe o resto da semana ao redor.